Com estirar els tríceps

De peu o asseguts, amb les cames lleugerament separades, inclinem el cos cap a un costat. Ens ajudem agafant el colze amb la mà.

De peu o asseguts, amb els braços sobre el cap, se sosté un colze amb la mà de l'altre braç. Lentament, tirarem el colze cap al clatell.

De peu o asseguts, amb un braç flexionat per darrera i per baix. L'altre braç també flexionat per darrera del cap. S'entrellacen els dits de les dues mans. Tirar amb les dues mans en sentits contraris.